Anton Zajančkovskij - sėkmės formulė – pastovumas!
Vilnius
METAI
|
VARŽYBŲ PAVADINIMAS
|
KATEGORIJA
|
VIETA
|
2002
|
Lietuvos taurė
|
Jaunimo kultūrizmas
|
2
|
2004
|
Lietuvos čempionatas
|
Vyrų kultūrizmas iki 85 kg
|
3
|
2008
|
WFF-WBFF mėgėjų pasaulio čempionatas, Bygdosz (Lenkija)
|
Extreme kultūrizmas
|
1
|
2013
|
Savickas Classic
|
Absoliuti vyrų kultūrizmo
|
2
|
2014
|
Savickas Classic
|
Absoliuti vyrų kultūrizmo
|
1
|
2014
|
Vilniaus taurė
|
Absoliuti vyrų kultūrizmo
|
1 vieta ir absoliutus
|
2016
|
Lietuvos čempionatas
|
Vyrų kultūrizmas iki 90 kg
|
1 vieta iki 90 kg ir absoliutus
|
|
Tarpvar-žybiniu periodu
|
Varžybi-niu periodu
|
Krūtine (cm)
|
120
|
115-110
|
Bicepsas (cm)
|
48
|
44-45
|
Juosmuo (cm)
|
96
|
85-83
|
Šlaunis (cm)
|
69
|
64-62
|
Blauzda (cm)
|
45
|
43
|
Laikas (val.)
|
Valgiaraštis ir maisto papildų vartojimas
|
7.00
|
Avižų košė 100 g, 3-4 kiaušinių baltymai, 10-15 g aminorūgščių.
|
9.00
|
Liesa varškė 200 g, žalias vidutinio dydžio obuolys.
|
11.00-12.00
|
200-300 g vištos krūtinėlė, paprastai kepta elektriniame grilyje su daržovėmis (agurkai, pomidorai).
|
13.00
|
Treniruotė
|
|
Po jos – 50 g proteino miltelių pieno išrūgų su vandeniu, 10-15 g aminorūgščių.
|
15.00-15.30
|
200-300 g vištienos krūtinėlė, daržovės.
|
18.00
|
Liesa varškė 200 g, žalias vidutinio dydžio obuolys.
|
20.00
|
200-300 g vištienos krūtinėlė, daržovės.
|
22.00
|
Liesa varškė 200 g, sutrintos braškės, saldiklis „Huxol original“ 5-6 tabl.
|
23.00-24.00
|
Išrūgų proteinas 50 g (Wpc whey protein concentate 90%) su vandeniu.
|
|
|
Savaitės dienos
|
Pirma-dienis
|
Antra-dienis
|
Trečia-dienis
|
Ketvirta-dienis
|
Penkta-dienis
|
Šešta-
dienis
|
Sekma-dienis
|
Treniruotė
|
Krūtinė, Bicepsas.
|
Šlaunų dvigalvis, blauzda, tricepsas.
|
Poilsio diena.
|
Nugara, pečiai.
|
Šlaunų keturgalvis, blauzda.
|
Poilsio
diena.
|
Poilsio diena.
|
Palinkėti norėčiau – džiaukitės gyvenimu koks jis sunkus ar blogas jums beatrodytų, nes alternatyvos jokios nėra. Gyvenimas yra gražus su savo sunkumais, problemomis ir kitais dalykais. Mano sėkmės formulė? Pastovumas. Treniruokitės ir nemeskite treniruočių.
Santuoka. Anton ir Kamila
Šeima. Anton su žmona Kamila ir 8 mėnesių sūnumi Arnoldu
Jaunuolis. Taip Anton atrodė būdamas 19 metų
Vilniaus taurė. Anton Zajančkovskij - 2013 m. Vilniaus taurės 2-ios vietos laimėtojas
Taurė. 2014 m. laimėta Vilniaus taurė
Savickas Classic turnyras. Stipriausias pasaulio žmogus Žydrūnas Savickas sveikina Anton su iškova pergale vyrų kultūrizmo kategorijoje
Čempionas. Lietuvos čempionas iki 90 kg ir absoliutus
Absoliutus. 2016 m. absoliutūs Lietuvos čmpionai: Renata Marcinkutė, Anton Zajančkovskij, Diana Stankejeva
Reitingai. Anton - Vilniaus Sąjungos 2014 m. kultūrizmo reitingų 3 vietos laimėtojas kartu su Sąjungos prezidentu Andžėjumi Juseliu
Treniruotė.
Nuotraukos: iš Anton Zajančkovskij asmeninio archyvo, Viktorijos Zaičenkos, Remigijaus Bimbos, Artūro Stapčinsko, vs-foto.lt.