XVIII seminaras treneriams

Seminaro temos: „Jėgos pratimų biomechanika  programavimas ir maistiniai baltymai nuo mitų iki  vartojimo rekomendacijų!“

Lektoriai: sporto medicinos gydytojas Juozas Jankauskas ir Inovacijų ir sporto mokslo instituto, Lietuvos sporto universiteto biomedicinos mokslų daktaras Petras Minderis.

Seminaro vieta: Green Vilnius Hotel, Pilaitės pr. 20, LT-04352, Vilnius, Lietuva

Seminarą organizuoja: Vilniaus kultūrizmo ir kūno rengybos klubų sąjunga.

Seminaro temos.
I. TEMA. „Jėgos pratimų biomechanika ir programavimas - sunkiosios atletikos rovimas ir štangos trauka nuo žemės. Kaip tai atlikti efektyviai siekiant optimalių sveikatos rezultatų.“ Trukmė – 4 val.

Detaliau apžvelgsime sunkiosios atletikos rovimo judesį bei traukos nuo žemės pratimą, kada juos indikuoti asmenims su pažeidimais. Taip pat aptarsime kaip reikia dozuoti jėgos pratimus, jų programavimą skirtingų amžių asmenims ir kaip krūvį paskirstyti savaičių ir mėnesių bėgyje, judesių tempus ir galimas variacijas.

Lektorius: sporto medicinos gydytojas Juozas Jankauskas.
Patirtis ir požiūris į žmogaus sveikatingumą buvo formuotas per darbo praktiką reabilitacijos centruose, sporto medicinos centre ir gerontologinėje ligoninėje - teko stebėti ir susidurti ne tik su fiziškai aktyviais asmenimis, kuriems patyrus traumas reikia greičiau atsistatyti ir grįžti į savo aukšto pajėgumo sportą, bet ir su asmenimis, kurie daugelį metų atliko sunkiais fizines veiklas ir vyresniame amžiuje turi atrasti būdų susitvarkyti su organizme įvykusiais pokyčiais. Asmeninė domėjimosi sritys - lėtinių ligų prevencija ir kokybinio gyvenimo laiko pratęsimas - kad kuo ilgiau asmuo būtų pilnai save apsirūpinantis ir nepririštas prie gydymo paslaugų pasaulio. Universalus ir dažniausiai populiacijoje pražiūrimas sveikatos aspektas, apie kurį tenka vis daugiau ir dažniau kalbėti – jėgos, kaip sveikatingumo rodiklio svarba ypač asmenims esantiems virš 40 metų amžiaus.

II. TEMA. „Ką reikia žinoti apie maistinius baltymus: nuo mitų iki įrodomais pagrįstų vartojimo rekomendacijų” trukmė – 1 val.

Paskaitos planas:
Maistinių baltymų kokybiniai parametrai ir savybės:
• kokybės įvertinimo metodai,
• gyvulinių ir augaliniai baltymų skirtumai,
• baltymų šaltiniai ir jų poveikis raumenų baltymų sintezei,
• kitos teigiamos baltymų savybės.
Maistinių baltymų vartojimo rekomendacijos:
• pagrindinių Pasaulio sporto mitybos organizacijų pozicija,
• su amžiumi atsirandantis rezistenciškumas baltymams ir kaip su juo kovoti,
• „anabolinis langas” – realybė ar mitas?
• optimalus baltymų vartojimas individualaus valgio ir paros kontekste,
• baltymų poreikis auginant raumeninę ir deginant riebalinę masę,
• ar galima vartoti baltymus prieš miegą?
Pagrindiniai mitai apie maistinius baltymus:

• kaip atskirti patikimus faktus: mokslinių įrodymų hierarchija?
• ar tikrai baltymai kenkia inkstams?
• ar tikrai baltymai išvaro kalcį iš kaulų?

Lektorius – Dr. Petras Minderis.
Inovacijų ir sporto mokslo institutas, Lietuvos sporto universitetas. Biomedicinos mokslų daktaras, moksliniais įrodymais pagrįstos mitybos ir jėgos treniruočių propaguotojas.

Seminaro kaina: užsiregistravus ir apmokėjus iki balandžio 15 d. - 50 €, vėliau - 60 €. Dalyvių skaičius ribotas.

Kontaktai: 8 610 23144, e.paštu: rbimba@kfsajunga.lt


Mūsų rėmėjai

Papildai sportui Papildų pasaulis  
Papildų pasaulis GymON Water plus Water plus
Water plus